na wszystko trzeba brać poprawkę ;-) czy to MD czy FLEX czy nawet książka, w 'Edukacji kulturysty' jest dieta na mase Arnolda, same jajka i mleko, a w książce o Stallone czytałem, że żeby zrobić konkret rzeźbę do "Rocky 4" (trenował wtedy z Franco Columbu) jadł tylko wysmażonego tosta i 4 jajka czy coś takiego - wstawiałem kiedyś na forum screena [...]
[...] Kai taki gigant i nie może z nim wygrać :) PH wciąż trzyma niezłą formę po Olympii :) On zyly na wierzch mozezrobic 2 tygodnie przed wystepem :) Takie środki, taka polityka, taki % bf przez calyy rok ma ze w pare tygodni moze zejsc, super kosy nie bedzie ale cos bedzie widac, dlatego wlasnie na masie u wiekszosci prosow z czolowki widac prążki :)
Gubrin - to, że coś mu nie wyszło w przygotowaniach z abs na ostatniej Olympii nie skreśla go z tytułu, bo jakoś Yates miał większe problemy, a mimo to wygrywał... uważam, że Phil zasługuje byciem kompletnym i koniec kropka :-) Tak jak pisałem większość tytułów ma słusznie, pokazuje to tylko nijakość aktualnej HW na mr.O Co do ostatniego tytułu to [...]
Wiem Krystian. Juz raz mialem tak setke nalozona i cos mnie potem sciegna bolały. Tu pod kolanami ale wtedy nie bylo tego stolka a na te pare sekund to nic sie nie dzieje niepokojacego %-) przynajmniej poki co :D Dzis polecialy lekko nogi. W koncu roztrenowanie %-) Siad Rampa 8 i regres. Konczylem na 215x6 i regres 180x15!! Uginanie na prasie [...]
[...] bardzo dobry, intensywnie w zasadzie robilem tylko to prostowanie nóg bo dawno nie robilem i się stęskniłem :-D a tak to wszystko z mega duzym zapasaem zostawione. Podczas syzyfek tylko cos mi sie w głowie kreciło po serii, nie mam pojęcia czemu ;-) Jutro leci klatka a w nd prawdopodobnie już jakis FBW zaczne, pewnie z podziałem na A B treningi
Panowie bez przesady. Potworem będe moze za pare lat %-) %-) %-) Dzis Dnt, ale wczoraj poleciało FBW: -Wioslowanie z linakmi wyc.dolnego w oparciu o ławke (ala hummer %) ) 4x18 -Rozpietki 'silowe' 4x12 -FacePull + unoszenie na bok 3x15 tu i tu -Uginanie z supinacja hantli stojac 3x15 + Francus zza glowa hantlami oburacz 3x15 + cardio 15 min, [...]
Prezydent UFC, Dana White w ostatnim wydaniu USA Today wypowiedział się na temat przyczyn niezastąpienia Cormiera w walce z Jonem Jonesem innym pretendentem, Anthonym „Rumble” Johnsonem (21-5). White jasno wskazała przyczynę, przez którą nie zobaczymy na razie walki Jonesa z Johnsonem: „Oczywiście, w przypadku kontuzji Cormiera naszym wyborem [...]
chodzą legendy, że Spider dał się specjalnie obalić w 1 rundzie w rewanżu z Sonnenem żeby pokazać mu, że nic nie zrobi. Zawodnicy i ich teamy piękne bajki opowiadają dla swojego wizerunku w mediach i ich zdanie g**** znaczy, bo wiadomo jest na swoją korzyść. Czemu Gustafssona nie mógł obalić i w walce na pięści w p***e dostawał? Jon znalazł na to [...]
Rolling thunder Grahama wykonany na szczęce Hariego bedzie dla mnie zawsze jednym z najpiękniejszych momentów w historii SW Zmieniony przez - elowariaty w dniu 2016-04-07 01:11:13 zdecydowanie :-)) zwłaszcza, że ten muslim zaatakował go na konferencji. http://stream1.gifsoup.com/view/91402/graham-o.gif http://i39.tinypic.com/b8nz0k.jpg btw [...]
[...] sie bede raczej na jakosci, fatu tez troche jest ale.rano w dobrym swietle jakas przebijajaca sie zylka na 4cm na brzuchu idzie jeszcze przyobserwowac. Cardio teraz tez nie leci prawie wg. Od swieta moze cos zrobie ale powoli je zaczne wprowadzać. Co do kcal to w dt jest 180-200b. W dnt podobnie i w dnt mam 140t i 670-700ww a w dt 120t i 750ww.
[...] lezac, rece weziej 2x20 // rece o wiele weziej niż w normlanym WL, glownie skupialem sie tu na dopięciu czesta, sztange prowadzilem też w kierunku szyii wiec jakby gilotyno cos podobnego wyszlo B) Rozpietki poziom 2x20 +rozciaganie calego ciala poza nogami + cardio wieczorem wpadnie 30 min, rano nie moglem sie pozbierać do kupy a po silce plan [...]
[...] sie ze jeszcze zyje %-) Samopoczucie tragedia ale wrzucilem wczoraj na noc provi setke i od razu dzis inny człowiek %-) %-) Dzis na czczo poleciao 90 min cardio i takie cos po cardio bylo na nogach: [...]
Ale - mam nadzieję że w recepcji nikt z rodziny nie siedzi - co za kretynka puszcza na 15min na pierwszy raz ? I to nawet nie chodzi o same zawody tylko ogólnie o poparzenia . Oby lampy były zajechane. Jeśli już coś się stanie to dwa kolejne dni będzie apogeum. Z naciskiem na 24 pierwsze godziny. Potem już jest lepiej więc do niedzieli się zagoi [...]
Wygrałem kategorie do 75 i plus 75. Jadę prawdopodobnie na obóz do Białegostoku na parę tyg gdzie pozowanie będziemy ogarniać i z tego co mi sędziowie mówili mam b.duże szanse dostać się do kadry A w klasyki i na Dominikanie. Do teraz nie wierzę w to co się stało, muszę się przespać z tyn i cos zezrec
[...] SR Nogi CZW wolne PT Ramiona + Barki SB Plecy + Klatka ND wolne Kazdy trneing bedzie normalny ciezki jakby to byla partia 1x week. Czy beda superserie w jakims planie to sie jeszcze zobaczy. Na pewno zrobie cos w stylu ze w jednym planie beda same wolne ciezary, mniejsza ilosc powotrzen, 6-10, a w drugim wolne + maszyny i zakresy na 8-14
Dzis na saczescie juz w miare normalnie jem. tzn rano poszedł kurczakz rożna z tesco z chlebem, a na obiad pizze zamówiłem bo moja przyjechała to coś trza było na szybko zjesc a gotować cudów śie nie chciało %-) teraz przedtreningowy wjedzie i trejn ;-)
czyste to nie było raczej, z jakimis innymi dodatkami %-) Ale mam na oku kozacką przedtreningówke, obczaj banan skład i powiedz mi czy jest coś co to przebije %-) Proprietary Blend: with Thermo-Rx and Extend -Rx Technology: 25 mg EPH, Acacia Rigidula Extract (leaves) Theobroma Cocoa Extract (seed), Phenylethylamine HCI, Citrus Aurantium Extract [...]
[...] ogarniam, wiem jak działac, zrobie chyba tak samo jak na fiwe, na pewno musze dłużej ładować bo tam ładowanie trwało: piątek lekko jadłem do wazenia, po wazeniu już więcej cos ww ładowałem, rano gdzie w sb był start tez nie piłem praktycznie nic, ładowałem dalej czysto, troche syfu poszlo przed startem, a po zawodach juz z grubej rury poszło [...]
tak bylo wlasnie, w dzien przed finałami wypilem litr wody, potem poszło sporo syfu, a przed finałem były takie jaja, że miałem mieć start (przykładowo) o 15.00 , no to leze/siedze, nic nie robie. Dominika mówi o 13 ze mnie juz posmaruje zeby na spokojnie wyschła warstwa itp itd, no to okej, smaruje mnie, jeszcze nic nie szamałem, nic nie piłem [...]
Poszalałem a dzis chory sie obudziłem, juz wczoraj cos katar miałem, ale dostawa leków na przeziebienie juz jedzie :D Ogolnie wstałem dzis z wagą 85.5kg, wiec zleciało juz 3kg, roznica kolosalna miedzy wczorajszym a dzisiejszym dniem, separacja o wiele lepsza na nogach a dopiero wszystko na maxa wyjdzie jak odstawie wode i zacznie sie ładowanie
Phil Heath 7x Mr. Olympia
